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2020年春の 胸+肩 Vol.1 [DVD]実践!!101トレーニング-空手衣


Vol.1 胸+肩 
Disc1 胸 51分
  理論編
* 大胸筋の特徴
* ベンチプレスなどを行う時のポイント
* 胸を重視する分割方法
* ケガをしないための注意点
* ケガをしている場合のポイント
* 大胸筋上部に効かせるコツ
* 大胸筋下部に効かせるコツ
実技編
・ベンチプレス・ダンベルベンチプレス・イン
   クラインベンチプレス・インクラインダンベ
   ルベンチプレス・ダンベルフライ・インクラ
   インダンベルフライ・バタフライ・ケーブル
   クロス
Disc2 肩 69分
理論編
* 肩のインナーマッスル
* アウターマッスルとインナーマッスルの
     バランスが崩れると…
* トレーニングによって痛めやすい理由
* 野球のピッチャーやバレーボール選手が
     痛めやすい理由
* 肩のインナーマッスルのエクササイズ
* 三角筋(前部、中部、後部)それぞれの
     注意点とトレーニングのポイント
* 肩を重視する場合の分割方法のポイント
実技編   ・マシンショルダープレス・スタンディングフロントプレス・シーテッドフロントプレス・スタンディングバックプレス・シーテッドバックプレス・アーノルドプレス・インクラインフロントレイズ・サイドレイズ・シーテッドサイドレイズ・ケーブルサイドレイズ・インクラインサイドレイズ・バーベルアップライトロウ・ダンベルアップライトロウ・サイドライイングリアレイズ・ケーブルリアレイズ・ベンチサポーティッドリアレイズ・リアデルトロウ・エクスターナルローテーション

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